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如今，在生活当中，由于卵子质量差而影响生育问题的女性屡见不鲜。而造成卵子质量差的原因有很多，美国试管婴儿专家介绍说，除了年龄因素以外，还包括了不规律的生活习惯、工作或心理压力过大、多次人流手术等。例如经常熬夜，饮食不规律不健康、喝酒这均会使女性身体内分泌调节系统发生紊乱，给卵巢造成伤害，直接影响卵子的质量，继而影响受孕。

提高卵子质量的方法——外养

1、生活规律、饮食合理

日夜颠倒、睡眠少、吸烟喝酒等不良习惯都会导致身体机能失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此备孕女性一定要远离烟酒，规律作息，保证充足的睡眠;此外，合理调节饮食，时间规律，营养均衡，可多食用一些草莓、蓝莓等抗氧化水果和利于卵巢健康的豆类、海藻类等食物。

2、适当运动、远离辐射

生命在于运动，适当的体育锻炼可帮助女性提高身体素质，保持身体健康，不但卵子质量有保证，也能减少染色体变异几率，更有助于试管助孕周期中获得足够优质卵子;同时，远离电子辐射、保证接触环境的健康安全，减少不利因素对于卵子质量的影响。

3、慎用药物、及时补铁

备孕期间，应谨慎服用药物，尤其是止痛类药物。研究表明经常服用止痛药的女性体内卵子活性比未用药的女性低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，导致卵子活性减弱;同时，铁元素能够为卵子提供养分，所以女性应及时补充，避免流失。

4、调节心态、健康生活

当人们处于压力过大和紧张状态时，体内就会大量产生一种叫做“可的松”的“焦虑激素”，加重紧张感，打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力及卵子质量;同时，出于健康考虑，女性在经期要禁止性生活，因为此时女性身体免疫力较低，食禁果可引发盆腔感染、子宫内膜异位等情况，极大降低卵子质量，并刺激机体产生抗精子抗体，影响受孕能力。所以女性在备孕期间要调节心态，保持良好的情绪和健康的两性生活十分必要。

提高卵子质量的药物——内调

在借助一些外养的方法提高卵子质量的同时，在试管周期开展前，美国的专家通常会根据患者的实际情况，建议服用辅酶Q10，改善卵巢功能、提高卵子质量，以增加试管助孕的成功率。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。经过多年临床发现，女性在试管治疗前服用辅酶Q10可起到提高卵巢功能作用，并可使卵泡质量得到改善，是各国试管婴儿专家认可的调养卵巢功能的辅助药物，长期服用可对卵巢起到良好的养护作用，是试管婴儿成功的好帮手。

温馨提醒：虽然美国试管婴儿所用的所有药物都是经过美国食品药品管理局(FDA)认证核准的，但是每个人情况不同，身体状况也有所差异，是否服用药物?服用哪种药物以及药量多少?请在专业医生的指导下进行，不可盲目自行用药。

一、什么是卵子

卵子，是雌性生物的生殖细胞。卵子是球形的，有一个核，由卵黄膜包被着。动物和种子植物都会产生卵子。在高等生物中，卵子是由卵巢所产生的。

根据研究发现，多数情况下，导致不孕不育的因素中，除了男性因素以外，排卵因素、卵巢储备和子宫/输卵管等因素均是人们患上不孕不育症的主要原因。

二、胚胎质量是试管成败的关键

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一般来说，卵子在受精后会行程胚胎，因此卵子质量影响着胚胎质量，而胚胎质量是影响试管成功率的重要因素，也是孕育一个健康宝宝的基础条件。因此，胚胎质量是否健康或达标，决定了移植后的着床妊娠几率，同时也决定着试管婴儿的最终成败。

三、如何提高卵子质量

(1)饮食调理

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每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

(2)适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

(3)调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

(4)调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

(5)经期避免房事

经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

提高卵子质量不是一朝一夕的事情，也并非简单调理后就能马上见效的，需要持之以恒耐心保养，调养期间需要注意的生活细节有很多，如避免吸烟饮酒，饮食作息无规律。另外，女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

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